Tips om stress te verminderen en te ontspannen hebben vaak te maken met yoga, ademhaling, slaap en beweging. Heel goed. Maar er is nog een prima manier om te ontspannen. En die hoor je niet zo vaak. Maar hij werk wel goed.
Stress en ontspanning
Langdurige stress is vervelend. Je kunt er goed ziek worden. Het is een van de belangrijkste redenen van ziekteverzuim. Redenen genoeg om het te voorkomen. En te gaan ontspannen. Dat kan op allerlei manieren. Met ademhalings- of yogaoefeningen kunnen je helpen te ontspannen. Beter slapen vermindert stress. En ook beweging, regelmaat en goede voeding dragen bij aan een ontspannen gevoel.
#Doesietsleuks
Neem die tips vooral ter harte. Want ze helpen. Maar er is nog een hele effectieve manier om te ontspannen. En dat is iets leuks doen. Ga fietsen, schrijf een brief, ga naar de film, spreek af met een vriend, ga shoppen, bezoek een museum, ga het bos in. Het maakt niet uit. De enige voorwaarde is: jij vindt het leuk. Dit lijkt eenvoudig. Maar vaak doen we minder leuke dingen dan goed voor ons is. Dat komt omdat we er moeite mee hebben. Vaak voelen we ons schuldig als we iets leuks doen. Vooral als er nog dingen ‘gedaan’ moeten worden. Wat eigenlijk altijd is. En daarom doen we hier vaak te weinig van. Terwijl het je juist weer veel energie kan geven om aan de slag te gaan met je ‘verplichtingen’.
Wat is leuk?
Misschien weet je precies van welke dingen jij blij wordt. Misschien moet je er even voor gaan zitten. Maak dan eens een lijst van de dingen die jij leuk vindt om te doen. En bedenk hoe blij je er van wordt. Bedenk wat van je lijst je als eerste gaat doen.
Vind je het lastig om te bedenken van welke activiteit je zult ontspannen? Hieronder een aantal manieren om te ontspannen:
- Luister naar muziek. En als je het dan echt goed wil doen, luister dan naar Weightless van de band Marconi Union. Dat nummer helpt volgens onderzoekers het best om te ontspannen.
- Kijk een grappige film. Mensen die veel lachen hebben minder van het stresshormoon cortisol in hun lichaam.
- Neem een huisdier. Mensen met een huisdier hebben gemiddeld genomen een lagere bloeddruk.
- Kus met je geliefde. Als je zoent komt het hormoon oxytocine vrij. Een natuurlijke stressverdelger.
LEES OOK: Waarom rusten van levensbelang is
Geef een reactie