Want: een manier om stress te verminderen kan iedereen wel gebruiken. Bekijk deze video voor een korte en makkelijke ademhalingsoefening:
Ontspanningsoefeningen kunnen helpen wanneer de stress je oren uit komt. Vaak krijg je dan de tip om ‘het een beetje rustiger aan te doen’. Maar dat is weinig concreet. En soms kan het gewoon even niet. Dan is het fijn om een oefening te hebben die je helpt om in een paar minuten tijd helemaal te ontspannen.
Stress ongezond?
Een beetje spanning is vaak handig. Als je een deadline moet halen. Of een belangrijk gesprek moet voeren. Dan zorgt de stress ervoor dat je alerter bent. En gefocust. Voor een presentatie, of een examen zijn de meeste mensen ook gespannen. Dat is normaal. Maar na deze spannende situatie is het belangrijk dat de spanning weer zakt. Dan kan lichaam en geeft zich weer herstellen. Maar soms duurt de stress voort. Is er contant spanning. Je krijgt dan het gevoel dat je continu gestrest. Daarvan ga je slecht slapen. Piekeren. En presteer je slechter. Dan helpt de spanning je niet meer. Maar is het een probleem. En ongezond.
Door langdurige stress kun je klachten krijgen als: moeheid, constante spanning, emotioneler zijn, somberheid, vergeetachtigheid, slaapproblemen, hoofdpijn, maagklachten, nek- of rugklachten en verminderde afweer. Daarnaast geeft langdurige stress een hoger risico op hart- en vaatziekten en overgewicht. Een lange lijst. Genoeg redenen om er iets aan te doen!
Ademhalingsoefening
Van stress gaat je ademhaling omhoog. En daardoor ervaar je weer meer stress. Dat lijkt slecht nieuws. Maar het betekent ook goed nieuws. Door een ademhalingsoefening als ontspanningsoefening te doen, leer je te ontspannen door je ademhaling. En dat is even eenvoudig als doeltreffend.
Geef een reactie