In mijn laatste blog schreef ik over nuchter bewegen. Over wat het is en waarom het eigenlijk heel logisch is. In deze blog drie redenen waarom nuchter bewegen een goed idee is.
1. Je valt af
Veel mensen krijgen te veel bewerkte koolhydraten en suikers binnen. En eten te vaak. In dat geval verleert het lijf het (goed) verbranden van vetten. Het is niet meer nodig om de reserves aan te spreken, want er is altijd voldoende energie voorradig.
Gelukkig is het als met fietsen, je verleert het nooit. Je kunt je lijf weer best snel leren om de vetreserves aan te spreken. Omdat als je nuchter bent, je suikervoorraden het snelste op zijn, is dat het beste moment om je lichaam te leren weer vet te gaan verbranden om energie op te wekken. Als je je lichaam ‘dwingt’ om vet te gaan gebruiken, zal het al na een aantal weken weer goed in staat zijn om energie te produceren uit vetten.
LEES OOK: Waarom nuchter bewegen?
2. Je voelt je fitter en hebt meer energie
Nuchter bewegen is een snelle en effectieve manier om je insulinegevoeligheid te verbeteren.
Het lichaam maakt energie van suiker in je bloed. Insuline zorgt ervoor dat bloedsuiker kan worden opgenomen door de cellen in je lichaam.
Steeds meer mensen raken minder gevoelig voor insuline. Het lichaam reageert niet meer goed op insuline, of zijn er zelfs ongevoelig voor geworden. Dat betekent dat je lichaam niet meer in staat is om de suikers in je bloed optimaal om te zetten in energie.
Als je nuchter beweegt, kunnen je cellen suiker opnemen, zonder dat er insuline nodig is. En de rest van de dag kan je lijf makkelijker energie opwekken. Dat effect kan wel tot 16 uur duren. Dus gedurende de hele dag voel je je fitter, energieker en heb je een betere vetverbranding.
3. Je lichaam krijgt rust om het voedsel te verwerken
Wie doet het niet? Werken, thuis eten en daarna lekker sporten. Om daarna moe maar tevreden op de bank te ploffen. Maar wist je dat je lichaam eigenlijk wel twee tot drie uur rust nodig heeft om een maaltijd te verwerken? En dat na het eten sporten ten koste gaat van de spijsvertering? Als je gaat bewegen, zet je lijf je spijsvertering eigenlijk ‘on hold’. En kan je lichaam je voedsel niet optimaal verteren.
Ga je eerst sporten en daarna eten. Dan gun je je lijf de broodnodige rust die het nodig heeft om je maaltijd te verwerken.
Meer weten over hoe je kunt bewegen om je vitaliteit te verhogen? Neem vrijblijvend contact op.
Geef een reactie