Op vakantie was persoonlijke effectiviteit niet bepaald 'on top of mind'. Daar, op het strand bijvoorbeeld, was het eigenlijk vooral zaak om zo min mogelijk voor elkaar te krijgen. Maar ik las een interview met Mark Tuitert. En dacht ik aan een filmpje was ik eens was tegengekomen. Hij legt uit hoe hij visualiseren gebruikt om de perfecte rit te schaatsen. Waarmee hij later een gouden plak zou behalen. Hij ziet elke centimeter van die rit voor zich. De kracht van iets visualiseren is … [Lees meer...]
Binnen vijf minuten in het hier en nu
Je kent vast de voordelen van het 'in het hier en nu zijn'. Maar dat maakt het nog niet makkelijk. Met deze methode lukt het zeker. Waarom hier, waarom nu? Je kent dat gevoel wel. Dat je er niet bij bent met je gedachten. Dat je aan het nadenken bent over dat gesprek dat je nog wil voeren. Over dat klusje dat je niet moet vergeten. Over wat die collega tegen je heeft gezegd en waar je nog een beetje beledigd over bent. Helemaal niet erg. Maar het is wel goed om regelmatig je aandacht te … [Lees meer...]
De waarheid over wetenschappelijk onderzoek
Ik ga er meteen eerlijk over zijn. In het dagelijks leven, bijvoorbeeld in mijn blogs, scherm ik er regelmatig mee: ‘Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt..’ En dan volgt mijn betoog. Over waarom je iets beter wel, of juist beter niet kunt doen. Maar wat zegt deze bewering eigenlijk? Ik zet de kaart, ‘blijkt uit onderzoek’, vaak in om mijn verhaal kracht bij te zetten. Om te overtuigen. Of om aan te tonen dat ik het hele verhaal toch echt niet zomaar uit mijn duim zuig. De man thuis … [Lees meer...]
Kijk uit dat deze boodschap niet blijft hangen
Het gaat zo vanzelf, dat we het meestal niet eens meer doorhebben. Als we blijven hangen in de dingen die fout gaan. In negatieve gedachten. We zien dan alleen nog maar wat er niet goed is gegaan. Wat een pechvogels we zijn. De goede dingen in ons leven nemen we voor lief. Of, we zijn wel blij, maar het duurt maar kort. Een vriendelijk gebaar van een collega, een gesprek dat goed ging. We vergeten het snel. Maar let op. Als je midden in de negativiteit zit, mis je de kans op geluk en … [Lees meer...]
To do lijsten, zo zorg je ervoor dat ze wel werken
To do lijstjes. Je gebruikt ze vast zelf ook. Dan lukt het je waarschijnlijk ook om veel van de taken die erop staan, af te vinken. En dat geeft een lekker gevoel. Ik heb zelfs weleens gehoord dat er mensen zijn die een taak die ze gedaan hebben er toch nog opschrijven. Alleen maar om die meteen daarna, weer af te kunnen vinken. Eerlijk? Ik heb dat niet alleen gehoord. Ik doe het zelf soms ook. Gewoon. Voor dat goede gevoel. Toch leveren to do lijsten vaak ook een onbevredigend gevoel op. … [Lees meer...]
Wat denk jij: gaat het lukken om je goede voornemens uit te voeren?
Meer sporten en bewegen, gezond(er) leven en eten en zelfontwikkeling: dat is de top 3 van goede voornemens voor 2019. Bij zelfontwikkeling hoort vaak: aan de slag met je loopbaan. Misschien wil je een andere baan, wil je een betere werk-privébalans, of wil je meer voldoening uit je werk halen. Waarom het niet lukt Hoe zorg je er dan voor dat het lukt om je doel te bereiken? Vaak falen goede voornemens al, nog voordat het nieuwe jaar goed en wel is begonnen. Dat komt omdat je meestal niet … [Lees meer...]
3 effectieve manieren om je dromen waar te maken
Stel je eens voor. Je wekker gaat. En jij bent blij. Huh? Ja, blij! Want je gaat er weer een superdag van maken. Je kunt afmaken waar je gister aan begonnen bent. En waar je mee moest stoppen, omdat het echt tijd was om naar huis te gaan. Omdat het allang etenstijd was geweest. En nu kun je verder. Eigenlijk ook wel fijn dat je naar huis moest, want gisteravond toen je in bed lag heb je nog een aantal supergoede ingevingen gehad. Je hebt ze allemaal genoteerd. Je kan niet wachten om aan de slag … [Lees meer...]
LSD: Luisteren – Samenvatten – Doorvragen
Ken je dat? Iemand stelt je een vraag. Je hebt nauwelijks een zin gezegd, of de ander breekt alweer in. Soms om een vraag te stellen. Veel vaker om in te vullen wat jij misschien gaat zeggen. Nog vaker, om te vertellen hoe hij of zij het zelf heeft ervaren. Vervelend, want jij was nog maar net begonnen. Je hebt niet het idee dat de ander naar je luistert. Of geïnteresseerd is in wat je te zeggen hebt. Om heel eerlijk te zijn. Ik maak mij hier meer dan eens schuldig aan. En niet omdat ik … [Lees meer...]
Hoog spel spelen, hoe doe je dat?
Het boek dat een vriendin mij eens aanraadde en dat ik sindsdien ook iedereen om mij heen aanraad: Playing Big. Tara Mohr is coach, spreker en schrijfster. Het boek gaat over hoog spel spelen en ze roept elke vrouw op om zichzelf niet langer klein te houden, maar haar ware ambities en motivaties te onderzoeken en te realiseren. Hoog spel spelen Tijdens haar werk als coach viel het Tara Mohr op dat slimme, talentvolle vrouwen zich klein maakten. Ze schrijft dat vrouwen de afgelopen eeuwen een … [Lees meer...]