Ken je dat? Dat je bezig bent met iets en opeens is er een paar uur voorbij. Grote kans dat je in een flow zat. Waarschijnlijk deed je iets waar je talent voor hebt. Doen waar je goed in bent, doet iets met je tijdbeleving. De tijd vliegt. Flow is een concept dat deze ervaring omschrijft. Mihalyi Csikszentmihalyi, een Amerikaans Hongaarse psycholoog, is misschien wel de bekendste pleitbezorger van dit begrip. En schrijver van verschillende boeken over dit onderwerp. Hij omschrijft flow als ‘een … [Lees meer...]
Nuchter bewegen, dit zijn de drie belangrijkste voordelen
In mijn laatste blog schreef ik over nuchter bewegen. Over wat het is en waarom het eigenlijk heel logisch is. In deze blog drie redenen waarom nuchter bewegen een goed idee is. 1. Je valt af Veel mensen krijgen te veel bewerkte koolhydraten en suikers binnen. En eten te vaak. In dat geval verleert het lijf het (goed) verbranden van vetten. Het is niet meer nodig om de reserves aan te spreken, want er is altijd voldoende energie voorradig. Gelukkig is het als met fietsen, je verleert … [Lees meer...]
Nuchter bewegen, dit doet het met je energie als je niet eet voor je gaat sporten
Ben je op zoek naar meer energie én wil je gewicht verliezen? Sla dan je ontbijtje eens over. Of beter gezegd, stel je ontbijt uit. En ga eerst bewegen. In deze blog lees je alles over nuchter bewegen. Wat is nuchter bewegen? Normaal gesproken eet je ’s avonds je laatste maaltijd en ga je naar bed. Als je de volgende ochtend wakker wordt, heb je dan zo’n 8 tot 12 uur niets gegeten. Je maag is leeg en je suikervoorraad is gedeeltelijk verbruikt. Dat is je meest nuchtere moment van de … [Lees meer...]
Talent ontdekken? De tien beste vragen om (jezelf) te stellen
Waar ben jij nou echt goed in? Wat zijn jouw talenten? Het is niet voor iedereen makkelijk om antwoord te geven op deze vragen. Mensen hebben al snel het idee dat ze zitten op te scheppen als ze vertellen waar ze goed in zijn. Of denken dat talent gaat over uitzonderlijke prestaties die maar voor weinigen zijn weggelegd. Maar anderen weten het gewoon niet. Zijn zich niet bewust wat hun kwaliteiten zijn. Veel mensen zijn namelijk maar weinig of zelfs nooit met deze vragen bezig. Dat is niet … [Lees meer...]
De geheime truc om meer voor elkaar te krijgen
Op vakantie was persoonlijke effectiviteit niet bepaald 'on top of mind'. Daar, op het strand bijvoorbeeld, was het eigenlijk vooral zaak om zo min mogelijk voor elkaar te krijgen. Maar ik las een interview met Mark Tuitert. En dacht ik aan een filmpje was ik eens was tegengekomen. Hij legt uit hoe hij visualiseren gebruikt om de perfecte rit te schaatsen. Waarmee hij later een gouden plak zou behalen. Hij ziet elke centimeter van die rit voor zich. De kracht van iets visualiseren is … [Lees meer...]
Drie keer een lekker en gezond ontbijt
Mensen vragen mij vaak om ideeën voor een lekker en gezond ontbijt. Ze eten in de ochtend een boterham, of een bak cruesli, uit gemak. Of omdat het ze ontbreekt aan inspiratie voor een lekker en gezond ontbijt. Wat het liefst ook nog een beetje snel klaar is. Zelf probeer ik alle belangrijke voedingsstoffen in mijn ontbijt mee te nemen, zoals eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten die lang mee gaan. En ik ontbijt nooit zonder fruit of groente. Dit zijn mijn drie favorieten. Gezond, … [Lees meer...]
5 tips om burn-out te voorkomen
Ik zie het zo veel om me heen. Ik heb de cijfers niet nodig. De cijfers die aangeven dat ongeveer 1 op de 8 werknemers burn-out klachten heeft. En dan gaat het niet over het gevoel dat je het druk hebt en even niet meer weet waar je moet beginnen. Het gaat over thuis op de bank zitten en gevangen zitten in een lichaam die niet meer doet wat hij deed. Dat alles te veel is en de eenvoudigste klusjes je al te veel energie kosten. En ik zie ook dat het bij mensen gebeurt die ik stabiel achtte. … [Lees meer...]
De leukste methode om minder te zitten
In een blog van een tijdje geleden schreef ik hoe belangrijk het is om te bewegen. Specifieker nog, hoe belangrijk het is om niet te veel achter elkaar te zitten. Omdat dat nogal veel gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. Zitten is het nieuwe roken, je weet wel. En je wordt er ook behoorlijk futloos van. Goed om te weten. Maar wat misschien ook goed is om te weten, is hoe je dat ‘minder zitten’ in de praktijk brengt. Want – en je hebt het misschien al gemerkt – wij, mensen, zijn … [Lees meer...]
Binnen vijf minuten in het hier en nu
Je kent vast de voordelen van het 'in het hier en nu zijn'. Maar dat maakt het nog niet makkelijk. Met deze methode lukt het zeker. Waarom hier, waarom nu? Je kent dat gevoel wel. Dat je er niet bij bent met je gedachten. Dat je aan het nadenken bent over dat gesprek dat je nog wil voeren. Over dat klusje dat je niet moet vergeten. Over wat die collega tegen je heeft gezegd en waar je nog een beetje beledigd over bent. Helemaal niet erg. Maar het is wel goed om regelmatig je aandacht te … [Lees meer...]
Do’s en dont’s voor een uitgeruste vakantie
Je kijkt er waarschijnlijk enorm naar uit. Die langverwachte zomervakantie. Waarin je ultiem gaat genieten. Als niets moet en je alleen maar hoeft te ontspannen. Maar waarom is dat toch moeilijker dan je (iedere keer weer) denkt? Met deze tips gaat het wél lukken! Ons geheugen laat ons vaak in de steek. Ook als het op vakantie aankomt. We onthouden dat we dat heerlijke drankje dronken op dat fijne strandbed. Maar we vergeten die lange snikhete dag in de file, die lawaaiige plek … [Lees meer...]
- 1
- 2
- 3
- …
- 6
- Volgende pagina »
