Ben je op zoek naar meer energie én wil je gewicht verliezen? Sla dan je ontbijtje eens over. Of beter gezegd, stel je ontbijt uit. En ga eerst bewegen. In deze blog lees je alles over nuchter bewegen.
Wat is nuchter bewegen?
Normaal gesproken eet je ’s avonds je laatste maaltijd en ga je naar bed. Als je de volgende ochtend wakker wordt, heb je dan zo’n 8 tot 12 uur niets gegeten. Je maag is leeg en je suikervoorraad is gedeeltelijk verbruikt. Dat is je meest nuchtere moment van de dag.
Als je nuchter gaat bewegen, ga je op dat, nuchtere, moment bewegen en daarna pas eten. (Let op, ook drinken dat calorieën bevat, is ‘eten’). Veel mensen denken dat je toch eerst wat energie tot je moet nemen voor je gaat sporten of bewegen. Dat je het anders niet volhoudt. Dat deed ik zelf ook altijd. Voor het hardlopen nam ik even een banaantje.
Maar het is niet nodig. Tenminste, niet als je niet van plan bent om een marathon te gaan lopen. Ons lichaam is prima in staat om intensief te bewegen op de reserves die we hebben. Je kunt makkelijk een uur sporten, zonder van tevoren te eten, zonder in de problemen te komen.
Dat is ook onze natuurlijke manier van doen. Ga maar na. Vroeger trok men ook niet even de koelkast open om er een stuk kaas uit te pakken als ze wakker werden. Onze voorouders moesten er eerst op uit, om te jagen en te verzamelen, voordat er een lekker ontbijtje op tafel stond.
Wat gebeurt er als je nuchter beweegt?
Als je met een lege maag gaat bewegen, maak je eerst je suikervoorraden op. Omdat de ochtend normaal gesproken je meest nuchtere (het moment met de minste suikers in je bloed) is, is dat het moment dat je suikervoorraden het snelste op zijn. Daarna stapt je lichaam over op het verbranden van vet. Je ‘dwingt’ je lijf als het ware om vet te gaan verbranden.
Nuchter bewegen, hoe doe ik dat?
Hoewel het misschien niet altijd makkelijk is om in te passen in je drukke leven, is het de moeite waard om na te gaan wanneer het wel past. Heb je een hond? Laat die eerst uit, en ga dan ontbijten. Loop je hard, of houd je van wandelen? Doe dat dan eerst, en ga daarna aan tafel. Probeer het eens uit in het weekend, of op een vrije dag. Stel je ontbijt uit, ga lekker (buiten) bewegen en maak daarna een heerlijk ontbijtje voor jezelf.
En ontdek wat nuchter bewegen doet met jouw energielevel!
Heb je inspiratie nodig voor een lekker en gezond ontbijt?
LEES OOK: Drie recepten voor een lekker en gezond ontbijt
Geef een reactie